CARA WORKOUT UNTUK ORANG KURUS

Geng Abam Sado

.

Ikuti senaman ini dalam membantu bina badan untuk orang kurus seperti anda:

.

Teknik senaman barbell dan ­dumbbell

1) Berbaring dalam posisi selesa. Pegang kuat barbell atau dumbbell supaya tidak terlepas daripada genggaman tangan.

2) Tangan berada pada laras bahu. Tidak boleh melebihi bahu atau terlalu dekat kerana ia akan memberi kesan kepada pembentukan otot dada.

3) Lentikkan badan untuk memberi tumpuan pada dada.

4) Tarik nafas dalam-dalam kemudian hembus saat barbell diangkat.

5) Lakukan dalam enam hingga lapan kali bagi membina kekuatan badan dan sekiranya ingin memberi tumpuan kepada kekuatan otot, lakukan sebanyak lapan hingga 12 kali.

.

Mesin chest fly

1) Duduk dalam keadaan selesa.

2) Tarik pemegang ke luar sehingga anda dapat merasakan ketegangan atau sakit pada bahagian dada.

3) Kemudian halakan pemegang ke hadapan tetapi pastikan ia tidak menyentuh antara satu sama lain.

4) Buat secara berulang kali dalam kiraan lapan hingga 12.

5) Mesin ini digunakan bagi membentuk kelebaran dada.

.

Mesin incline bench press

1) Berfungsi untuk mendapatkan ketebalan dada bahagian atas.

2) Lakukan langkah sama seperti mengangkat barbell dan dumbbell.

.

Semoga dengan latihan senaman ini dapat membantu anda untuk mendapat bentuk badan yang anda idamkan menyelesaikan masalah bina badan untuk orang kurus seperti anda.

Semoga berjaya. Good Luck!!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
KLIK PADA NAMA PRODUK UNTUK INFO YANG LEBIH LANJUT

MESOTROPIN

ELITE S7

BERMINAT DENGAN PRODUK ? HUBUNGI ADMIN

Whatapp "GAS" ‪6019 - 981 5562

Whatapp "GAS" ‪6019 - 981 5562

Whatapp "GAS" ‪6019 - 981 5562‬