Apa yang admin perhatikan, ada beberapa perkara yang anda 'miss' daripada melakukannya. Ini menyebabkan proses pembinaan otot tidak sempurna.
Pertama: KELIRU...
Ya, anda keliru dengan matlamat anda. Anda nak bina otot tapi anda berdiet dengan diet yang rendah kalori. Karbohidrat tak cukup & protein pun tak cukup. Alasan anda takut nanti makan banyak2 akan 'membina' lemak.
Anda perlu faham, jika kalori intake kurang maka pembinaan otot tidak akan terhasil. Anda main berat2 last2 muscle anda hilang macam itu je. Sebab badan guna otot anda untuk tenaga.
Sepatutnya tenaga tersebut dihasilkan daripada kalori yang anda ambil seharian.
==========================
Tahukah anda M-sotropin adalah muscle booster yang digunakan untuk mengekalkan otot, meningkatkan saiz otot dan menjana stamina anda ketika workout dan bersenam. Nak tahu lebih lanjut mengenai M-sotropin?
Boleh Whatsapp: 019-981 5562
==========================
Kedua: 'Alergik' Sayur!
Anda bukan main makan dada ayam, makan ikan salmon dan makan daging 2-3 kg. Dengan harapan sumber protein berkenaan memberikan anda protein yang membina otot.
Tapi anda silap, anda tak ambil sayur. Tahukah anda sayur adalah mikronutrien yang mengandungi pelbagai vitamin termasuk vitamin B yang terlibat dalam proses penstrukturan muscle dalam badan.
Lagi satu.. kalau bodybuilder omputih makan broccoli, asparagus tak semestinya anda pun kena cari sayur berkenaan.
Anda boleh pilih pucuk paku, ulam dan petai. Itu semua natural food yang mengandungi banyak vitamin. Admin rasa kalau petai tumbuh kat US tu konpem ia dijadikan salah satu makanan wajib bodybuilder
Ketiga: Chest..bicep..shoulder..ch
Itu je rutin workout anda. Buat chest, esok buat bicep, lusa buat shoulder. Habis otot kaki dan belakang mana?
Tahukah anda otot kaki dan belakang antara otot yang besar dan memerlukan latihan yang lebih kerap..
Dan latihan kaki yang berkala dapat meningkatkan kekuatan dalam diri anda.
So latihan keseluruhan bahagian menampakkan diri anda lebih 'sempurna'. Tak ada lah orang gelarkan anda 'chicken leg'..hehehe..
Keempat: Lupakan Kardio...
Admin tahu, korang mesti sering kali kena 'lecture' dengan abg2 gym untuk kurangkan kardio. Dengan alasan kardio boleh menyebabkan muscle hilang.
Tahukah anda latihan kardio seperti HIIT dapat meningkatkan stamina dan regulasi hormon testosterone? Dengan kehadiran hormon testosterone ia meningkatkan lagi proses anabolik dalam diri anda.
Lagi satu, kardio seperti HIIT mempercepatkan lagi pembakaran lemak yang ada pada badan anda tau!
Ini tidak, masa nak dekat competition je baru nak buat kardio. So tinggalkan habit ini. Kardio at least buat 2-3 kali seminggu
So admin harap 4 point diatas sedikit sebanyak membantu anda membina otot dengan cemerlang dan ohsem!
p/s:SHARE jika info ini bermanfaat
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
KLIK PADA NAMA PRODUK UNTUK INFO YANG LEBIH LANJUT
BERMINAT DENGAN PRODUK ? HUBUNGI ADMIN
Whatapp "GAS" 6019 - 981 5562
Whatapp "GAS" 6019 - 981 5562
Whatapp "GAS" 6019 - 981 5562
No comments:
Post a Comment